Как научиться делать заднее сальто

Почему именно сальто назад? Просто этот вид сальто делается на порядок легче всех остальных и освоить его может практически любой. Но возможно позже я выложу уроки и по сальто вперёд и по арабскому (маховому) сальто. Но это потом :)Итак, сразу говорю, что вы будете делать всё на свой страх и риск. Сломать себе шею при "первых блинах" в обучении сальто довольно сложно (хотя тоже, наверное, можно), а вот упасть башкой об землю и получить лёгкое сотрясение вполне реально, поэтому я бы порекомендовал тренировку начинать на батуте или хотя бы на мате.
Для начала поделайте подготовительные упражнения:
1) Из положения полуприсяди прыгайте вверх, полностью распрямляя тело и вытягивая руки вверх
2) Прыгайте вверх с группировкой: сразу же после толчка прижимайте колени как можно ближе к плечам и опускайте их в нормальное положение перед самым приземлением
Делая эти два упражнения одновременно, вы получить нужный крутящий момент для того, чтобы сделать оборот назад и успеть приземлиться. Теперь как делать сальто по пунктам:
1. Встаньте в исходную позицию: слегка принагнитесь, согните ноги в коленях (но только слегка, чтобы вы просто могли как можно выше выпрыгнуть), руки опустите и отведите немного назад
2. Очень сильно оттолкнитесь от пола и одновременно (и это, пожалуй, главное - одновременно!) сделайте мощный мах руками вверх, при этом после толчка сразу же выпрямитесь с поднятыми вверх руками. Впрочем, выпрямиться вы должны только на мгновение
3. Если пункт 1 и 2 вы выполнили правильно, то вы легко сможете сделать оборот назад, но для этого нужно предварительно сгруппироваться: прижмите согнутые ноги к телу, придерживая их руками. Ни в коем случае при этом не закрывайте глаза и контролируйте своё положение в пространстве
4.Когда, делая оборот, вы увидите пол перпендикулярно направлению взгляда (смотрите при этом прямо по центру), начинайте разгруппировку: отожмите ноги и, слегка согнув их, приземлитесь на носки, сохраняя равновесие. Ни к коем случае не пытайтесь приземлиться на прямые ноги: вы можете повредить суставы
Вот, собственно, и всё. Иллюстрация, показывающая совершаемые действия при исполнении сальто висит вверх поста, по ней вы можете проверить, правильно ли вы поняли все пункты действий.
Ну и напоследок - не бойтесь. Первый раз делать сальто всегда очень сложно, инстинкт самосохранения здесь нередко берёт верх над волей человека, но вы всё-таки должы преодолеть его, понять, что в этом нет ничего страшного. В том числе и поэтому начинать делать сальто лучше на батуте или очень мягкой поверхности. Чтобы ваш мозг понимал, что вам ничего не грозит, и вы могли сосредоточиться на самом движении. В любом случае, старайтесь быть аккуратней и у вас всё получится! Ведь получается же у остальных, правда? :)